Een foto zegt genoeg !
Dennis lacht !
februari 9th, 2010Woensdagavond training.
februari 8th, 2010Omdat ik andere dingen te doen had op een zaterdag ben ik op een woensdagavond wezen trainen. Deze trainingen worden in Utrecht gegeven. Zoals altijd was ik veels te vroeg (20:30), terwijl het om 21:00 begint. Maar goed, dat maakt niet uit. Dit verschil “te vroeg” zou ik op de terugweg nog wel even verbeteren met de vertraging op de A2 (45 minuten file). Sta je daar om half 12 ’s avonds gewoon in de file….
Spierpijn drama.
januari 25th, 2010Zo dan, vorige week zaterdag na lange tijd eindelijk weer eens wezen trainen. Voor vele was het de eerste training in het nieuwe jaar. En we gingen er gelijk goed tegenaan.
Dennis is er !
januari 18th, 20104 Weken geleden ook al, maar de tijd daarna was wat druk. Dus vandaar dit late bericht.
Ik heb ook weer de eerste training gehad na het hele bevalling gebeuren, dus ik hoop vanaf nu het weer goed bij te kunnen houden.
Ik zal in de loop van deze week wat dingen vertellen over de afgelopen weken.
Bijna weer midden in de week.
november 17th, 2009Afgelopen zaterdag weer een leuke training gehad. Kenneth had het idee dat het soms voor de beginners misschien wat snel gaat. Vandaar dat hij de groep even in twee groepjes had gedeeld. De gevorderden mochten zelf aan de slag met hun flow drill oefenen.
De beginners kregen nog wat extra uitleg over de algemene houdingen. Tevens hebben we wat geleerd over de vier versetzen. Dit moet ik zelf nog wat beter uitzoeken want die namen daarvan zijn niet te onthouden.
Ook heb ik van de week weer een keer een rondje gelopen. Hopelijk blijft het weer wat beter deze week zodat ik wat vaker kan lopen. Met een hardslagmeter die ik van Antonie geleend heb. Hij deed wat raar in het begin, (Hardslag 189 of zo) maar uiteindelijke klopte het wel.
Als ik een goede omschrijving kan vinden van de vier versetzen dan ga ik die hier deze week even posten.
Hard weglopen van de verloskundige.
november 12th, 2009Woensdagmiddag hadden we weer een afspraak bij de verloskundige. Aangezien het lekker weer was, en de afstand precies goed was, had ik mijn hardloopspullen meegelopen. Zodoende heb ik de terugweg gelopen. Het was lekker weer, en de berichten bij de verloskundige waren goed.
http://www.gps-sport.net/trainings/running_195672
Lekker stukje gelopen en het paste weer goed in het schema. Inmiddels week 3, Training 1 dus. Gelijk mijn nieuwe telefoon kunnen proberen. Bijna de helft lichter en blijkbaar een veel betere GPS ontvanger. De training is veel gelijk matiger, en de intervallen zijn nu duidelijker te zien dan op mijn vorige telefoon. Gelijk ’s avonds nog even buiten in de tuin de flowdrill en wat slagen geoefend. Beetje lamme pols nu, lamme benen, kortom, slijtage slaat toe.
Ademhalen kun je leren.
november 10th, 2009Afgelopen zaterdag hebben we veel geoefend met ademhalen. Conclusie : dat gaat vanzelf, maar is soms best wel raar.
Bijvoorbeeld tijdens de warming-up. We gingen korte sprintjes trekken, dwars door de zaal. Elk sprintje van de ene naar de andere kant was een meter of 10-12 en daarbij hebben we verschillende kleine oefeningen gedaan met de ademhaling. Bij de eerste set van 6 sprintjes hebben we bij elke hele stap ingeademend en uitgeademend. Goede oefening voor mij want ik moet straks waarschijnlijk ook meepuffen tijdens de bevalling…..
Flowdrill, flowdrill en flowdrill.
november 4th, 2009Korte kant, lange kant, obenhau, obenhau, unterhau, unterhau.
Soms weet je niet meer waar je gebleven bent, maar uiteindelijk ging het toch goed. De flowdrill ja. Het oneindig uitvoeren van zwaardbewegingen, zodat je uiteindelijk achteloos gewoon elke beweging kan maken.
Maar we begonnen met een warming up. We hebben weer wat nieuwe dingen gedaan. We moesten in tweetallen bijvoorbeeld elkaar vooruitduwen. De ene leunt achterover en werkt tegen terwijl de ander tegen de schouders probeert te duwen en de ander naar de andere kant van de zaal te werken. Of allebei elkaars polsen beetpakken, kruislings en dan beide achterover leunen en weer elkaar door de zaal heen trekken. Erg zwaar voor de bovenbenen bleek wel.
Week 1, training 2.
oktober 31st, 2009Afgelopen donderdag was het weer tijd om een stukje te lopen. Het schema in de krant voorziet in 12 weken achterelkaar trainen. Elke week 3 keer. De bedoeling is dat je aan het eind een kilometer of 5 / 30 minuten achtereen hard kan lopen. Dit bouwen ze op door middel van interval training. Donderdag heb ik dus 5 keer achtereen, een cyclus van 2 keer hardlopen en 2 keer wandelen gedaan. In totaal dus een goede 20 minuten.
Zondag is het dan de bedoeling om ditzelfde nog een keer te doen. Dan zit de eerste week erop. De volgende week is het dan iets langer en andere intervallen. Ik hou alles weer netjes bij op mijn telefoon. Je kunt de training van donderdag terugzien op de volgende link.
Hardlopen.
oktober 28th, 2009Omdat ik toch wel merk dat het niet alleen mijn stijve spieren zijn die me wel eens dwarszitten wil ik toch ook nog wat meer aan mijn conditie gaan werken. Twee weken gelden stond er in de krant een stukje over hardlopen, met daarbij een twaalf weken schema.
Ik ga me maar eens proberen aan dit schema te houden de komende weken. De eerst keer zit er al weer op.
Natuurlijk ga ik alles netjes bijhouden op internet, via mijn telefoon en een programma daarvoor. Lekker makkelijk zo’n gps in je telefoon.
